Коррекция стресса Эфирными маслами

Коррекция стресса Эфирными маслами. Как работать со стрессом при помощи Эфирных масел. Как работают эфирные масла. Какие масла лучше выбирать. Противопоказания использования Эфирных масел. Свойства Эфирных масел. Технология использования Эфирных масел.. Блог Нутрициолога - Нуруллаева Юлия
Антистресс 18.06.2023

Работа со стрессом

Основной признак и причина стресса - нестабильное эмоциональное состояние. 

Эфирные масла могут быть хорошими помощниками в работе со стрессом и гармонизацией психоэмоциональных состояний. 

Они быстро запускают процессы выработки, активизации или блокировки определенных нейромедиаторов.

Как работают Эфирные масла?

Мы вдыхаем аромат. Аромат улавливается обонятельными рецепторами в носу.

  • Нейроны (нервные клетки) передают информацию в отделы головного мозга, которые отвечают за эмоции и память, чтобы мозг распознал запах.
  • В ответ лимбическая система формирует соответствующую реакцию через выработку нейромедиаторов и гормонов.

Какие масла лучше выбрать?

Фирмы, которые зарекомендовали себя на рынке как производители качественных терапевтических масел (и имеют сертификаты соответствия продукта стандарту качества):

  • doTERRA (США)
  • Marechiaro
  • Аромашка
  • Karel Hadek (Чехия)
  • Young Living (США)
  • Ирис (Россия)

ВАЖНО

Перед первым применением масла проведите тест на наличие аллергических реакций: добавьте 1-2 капли масла в небольшое количество воды и нанесите на запястье. Если в течение 2-3 часов на коже не появилось раздражение, масло безопасно для использования.

Противопоказания ❌

  • Индивидуальная непереносимость компонентов (покраснение кожи, аллергическая сыпь, головные боли, учащенное или затрудненное дыхание, одышка и т.д.). При обнаружении симптомов следует прекратить использование эфирного масла.
  • Беременность (первый триместр). 
  • На период всей беременности некоторые виды масел (шалфей мускатный, базилик, мирра, можжевельник);
  • Период кормления.
  • Наличие заболеваний (эпилепсия, шизофрения, нарушения в работе нервной системы; при гипотиреозе небезопасно масло укропа, при гипертиреозе - масло чеснока, людям с эпилепсией следует избегать масла укропа, камфары, вербены и шалфея). 

Свойства Эфирных масел

  • Лимон - Бодрость и позитивный настрой, снимает стресс, успокаивает бурные эмоции, проясняет затуманенное сознание.
  • Апельсин - Бодрость и позитивный настрой, также оказывает расслабляющие и успокаивающие действия, снимает нервозность и стресс.
  • Грейпфрут - Бодрость и позитивный настрой, помогает справиться с чувством тревоги и стресса, снимает раздражение.
  • Фенхель - Снимает психологические зажимы и физиологические спазмы.
  • Можжевельник - Оказывает успокаивающее действие, облегчает дыхание в стрессовой ситуации.
  • Кедр - Успокаивает и придает силы при тревожных состояниях, подходит для медитации. 
  • Лаванда - Обладает легким седалищным действием, снимает напряжение и беспокойство, помогает при депрессивных состояниях, вызванных длительным стрессом, повышенной нервозностью и агрессивностью, нормализует сон. 
  • Сандал - Успокаивает нервную систему, снимает спазмы и расслабляет мышечные зажимы. 
  • Мелисса - Помогает снять напряжение, успокоить нервную систему, быстро заснуть.
  • Валерьяна - Обладает легким седативным свойством, применяется в лечении неврозов, тиков, фобий, нарушений сна, истерии. 
  • Лемонграсс - Оказывает тонизирующее действие, пробуждает мотивацию, импульс к действию. 
  • Чайное дерево - Способствует восстановлению организма после стрессов, снимает чувство волнения, придает решительность. 
  • Эвкалипт - Положительно влияет на нервную систему, помогает быстро восстановиться после стресса, снять напряжение, используется при эмоциональных перегрузках.

Технологии использования Эфирных масел

УТРО: для настроя на трудный день и подъема настроения каплю масла лимона можно капнуть в стакан воды, или воспользуйтесь диффузором.

ДЕНЬ: для концентрации внимания капните на аромакамень масло грейпфрута и кедра (по 2 капли), или воспользуйтесь диффузором. 

ВЕЧЕР: для расслабления и отключения от стресса добавьте в ванну масла ладана, можжевельника, сандала, мирры и мирта или их смесь.

НОЧЬ: для спокойного и восстанавливающего сна включите на ночь диффузор с маслом лаванды, валерианы, шалфея мускатного, петитгрейна или их смесь.

46 1227