ОТЕКИ И ЦЕЛЛЮЛИТ

ОТЕКИ И ЦЕЛЛЮЛИТ. Что такое отек? Почему появляются отеки? Почему появляется целлюлит? Причины возникновения и как с ними работать.. Блог Нутрициолога - Нуруллаева Юлия
Симптомы 03.01.2024

Что такое отек?

Отеки - это застой жидкости в организме. Это может проявляться отечностью на лице, руках, ногах, даже слизистых. И конечно же в виде ЦЕЛЛЮЛИТА. 

Например если у вас переодически беспричинно закладывает нос, это может быть отек слизистых носа. Это ответная реакция организма на какой-либо триггер (продукт, напиток н-р: алкоголь).

Простым языком, причина отеков - это нарушение баланса содержания воды во внутриклеточном и внеклеточном пространстве. Когда клетка по тем или иным причинам удерживает воду. 

Причины возникновения отеков?

Самые распространенные:

  • Употребление сладкой, соленой, молочной пищи (вечернее время)
  • Алкоголь
  • Недостаток воды (обезвоживание)
  • Гипотиреоз

Со всеми причинами застоя жидкости можно и нужно работать.

Давайте подробно разберемся с каждой причиной, как можно избежать отеков и уменьшить целлюлит!

Сладкое, соленое, молочное

Продукты из данной категории нарушают тем или иным образом механизм обмена воды внутри клетки. 

Сахар и молочные продукты поднимают сахар и инсулин в крови.

Дело в том что когда в крови циркулирует избыточное количество сахара, ее необходимо разбавить. Тогда вся вода идет на регулировку процесса и снижения сахара. 

Внеклеточной жидкости становится больше. Повышенный инсулин в свою очередь тоже провоцирует задержку жидкости в организме.

Соль же наоборот задерживает воду в клетке. 

При избыточном употреблении нарушается калиево-натриевый баланс. Тем самым избыточный натрий (соль) задерживает, можно сказать насильно воду в клетке. Появляются отеки.

Алкоголь

Ни для кого не секрет, что в алкоголе есть сахар. Особенно в игристых, сладких винах, десертных, настойках и крепком алкоголе, типа виски. 

Мы выяснили как сахар задерживает воду в организме. Самое интересное - это то что мы едим обычно с алкоголем?

Обычно это какие-то снеки, чипсы, сухарики, сыры, пицца… Я могу не продолжать.

Тут соединяются два фактора - соль, сахар, быстрые углеводы. Все это комбо будет очень сильно задерживать воду в организме. 

Недостаток воды

Это звучит парадоксально, но недостаток воды в организме задерживает воду и ведет к отекам. 

Механизм следующий: в организме и так дефицит воды, поэтому организм в режиме самосохранения пытается удержать всеми силами воду, которая у вас есть. Как следствие отеки и целлюлит. 

Поверьте, когда вы начнете пить простую теплую воду, ваш организм поймет, что он в безопасности и перестанет накапливать и задерживать воду. 

Организм начнет сам просить у вас воды. Вы заметите как вам хочется воды, проснется здоровая жажда, которую мы иногда путаем с голодом. 

Гипотиреоз

Гипотиреоз - это сниженная функция щитовидной железы. Как следствие снижается скорость всего метаболизма в организме.

Данное состояние достаточно сложно биохимически и страдают все системы организма. 

Одним из симптомов гипотиреоз является отечность (конечностей, лица), особенно отечность языка по утрам, когда вы можете видеть отпечатки зубов на языке.

С данным состоянием необходимо работать и выяснять первопричину. 

Как избавиться от отеков?

    • Для начала отследите сколько же вы пьете воды. Расчет должен быть 30мл на 1кг веса. 
    • Рекомендую исключить сильно соленые, сладкие и молочные продукты после 16:00.
    • Если употребляете алкоголь, сократите количество, делайте это максимально безопасно для печени и организма в целом. Про алкоголь я пишу в посте «красное вино»
    • Конечно же исключить все снеки, которые провоцируют отечность и выброс сахара в кровь.
    • Диагностировать гипотиреоз можно по клиническим проявлениям и по анализам гормонов ЩЖ. Работа с данным состоянием идет только в сопровождении.
    • Ну и конечно старайтесь делать последний прием воды за час до сна. 

Если все же вы съели сырники или выпили бокал вина с чипсами на ночь, то лимфатическая зарядка утром вам в помощь!

Застой нужно разгонять! Энергичная зарядка утром с лимфатическими упражнения маст хэв каждого утра! ТОП 3 упражнений для лимфы.

Наша лимфа двигается снизу вверх и двигает ее только сокращение наших мышц. Поэтому прыжки с ударом на пяточку, тараканчик, перекаты на стопах и сокращение икроножных мышц помогут вам избавиться от отеков утром. Самомассаж щеткой тоже отлично работает и бонусом подтянется кожа бедер и целлюлит скажет вам оривидерчи!

А чтобы никогда не было целлюлита пейте больше чистой теплой воды и делайте регулярно зарядку. Тогда вы не оставите шансов ему и целлюлит покинет ваши бедра навсегда!

75 951