ТОП 3 упражнений для лимфы

ТОП 3 упражнений для лимфы. ТОП 3 упражнений для здоровья нашей лимфатической системы.. Блог Нутрициолога - Нуруллаева Юлия
Советы 26.07.2023

ТОП 3 упражнений для лимфы

Три простых упражнения, которые помогут вам проснуться и активировать лимфоток. Лимфоток идет снизу вверх и в движение его приводит сокращение наших мышц. Поэтому если у вас сидячая работа, рекомендую делать перерыв раз в час и разминаться.

При застое лимфы вы можете чувствовать: отечность, неприятный запах пота, отек слизистых носа, туман в голове. Главным симптом застоя в организме является целлюлит. Лимфа, как один из важных органов детоксикации выводит всё ненужное из нашего организма.

«Тараканчик»

Техника выполнения

  • Ложитесь на спину и поднимите руки и ноги вверх. 
  • Начните слегка потряхивать ими, как бы вибрируя. Упражнение нужно делать в течение минуты.

Лимфодренажные прыжки

Техника выполнения

  • Расположите ноги чуть ближе друг к другу, чем на ширине плеч. 
  • Согните ноги в коленях для лучшей амортизации при прыжках. Женщинам необходимо придерживать грудь руками. 
  • Прыгайте так, чтобы основной удар приходился на пятку. Выполняйте упражнение минуту (или 100 прыжков). 

Перекатывание на стопах

Техника выполнения

  • Нужно встать прямо и вытянуть руки ровно вдоль тела. Ноги должны находиться параллельно друг к другу. 
  • Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. 
  • Вернитесь в исходное положение и постепенно перекатитесь на пятки. 
  • Дышите спокойно и ровно. Повторите упражнение 20 раз.

50 980