Часто просыпаюсь ночью без причины

Часто просыпаюсь ночью без причины. Причина ночных пробуждений. Адреналиновые пробуждения. Роль печени в ночных пробуждениях. Позывы к мочеиспускаю по ночам.. Блог Нутрициолога - Нуруллаева Юлия
Симптомы 19.07.2023

Причина ночных пробуждений

Причина ночных пробуждений - снижение кортизола на фоне истощения надпочечников, что приводит к гипогликемии.

Кортизол нужен для обеспечения энергией в ночное время. Не достаточно кортизола - не высвобождается печеночная глюкоза и жирные кислоты для поднятия уровня глюкозы. Человек просыпается с ясной головой и мыслями, затем сложно снова заснуть. 

Такие пробуждения чаще всего происходят в промежуток с 3-х до 5-ти утра.

Адреналиновые просыпания

При сильном истощении ДГЭА и кортизола - организм, для поднятия уровня сахара в крови, начинает вырабатывать адреналин. 

Признаки:

  • холодный пот с тахикардией 
  • страшные сны 
  • учащенное сердцебиение 
  • пробуждение посреди ночи с чувством бодрости, сонливость днем 

Это всё говорит нам о хроническом стрессе и синдроме уставших надпочечников (СУН). Коррекция данного состояния подбирается индивидуально в зависимости от стадии СУН.

Роль печени в ночных пробуждениях

Если вы просыпаетесь ночью в период с 1 до 3-х ночи, скорей всего вас будит ваша печень. 

Наши биоритмы работают, как часы. В это время ночи печень должна отдыхать и готовиться к следующему дню. Если вы перегрузили печень за день и добавили тяжелый ужин, то она будет работать над ликвидацией съеденного. Нарушится процесс детоксикации организма.

В таких случаях рекомендуется легкий ужин с растительными белками. 

Если вы ночью встаете в туалет

Пробуждение по ночам от позыва в туалет по маленькому, если для вас это редкий случай, то наверно вы просто выпили много воды, чая или другой жидкости перед сном. Рекомендую за час до сна выпивать последний стакан воды, тогда такие ситуации вас не будут беспокоить.

Если же для вас это частая практика, то стоит выяснить первопричину и обратиться к врачу.

33 933