Повысить стрессоустойчивость

Стресс и его влияние на организм человека

Стресс - комплекс реакций, необходимых для выживания (адаптации) в чрезвычайных условиях. 

• Краткосрочный стресс - мобилизует внутренние резервы (быстро проходит, организм восстанавливается и возвращается к обычному ритму).
• Хронический стресс - может продолжаться месяцами/годами, приводит к истощению защитных сил организма. 

При хроническом стрессе симпатическая нервная система в постоянном возбуждении - длительный дисбаланс между симпатикой и парасимпатикой приводит к состоянию нервного истощения. 

За адаптацию организма к стрессу отвечают надпочечники. 

Ключевые гормоны стресса

В ответ на стресс надпочечники вырабатывают кортизол и ДГЭА.

Кортизол - подготовка к реакции бей-или-беги - мобилизация всех систем для ответа на раздражитель.

ДГЭА - балансирует действие кортизола. Кортизол - “разрушает” ткани, ДГЭА - восстанавливает и способствует росту.

Что происходит при стрессе?

Уровень кортизола повышается

• Отключается пищеварение, репродуктивные функции, иммунная система, любой функционал не имеющий прямого отношения к выживанию.
• Увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление.
• Повышается количество глюкозы в крови.

В норме кортизол компенсируется ДГЭА и мы выходим из стресса.

При длительном стрессе, когда организм вынужден все время повышать кортизол, ДГЭА, постепенно начинает падать - организм не может дальше компенсировать стресс. Это приводит к истощению организма и нарушению на всех уровнях.

Последствия хронического стресса

• ЦНС – нарушения сна, повышенная тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.
• Иммунитет - снижение естественного клеточного иммунитета и количество лимфоцитов в крови, повышенный риск развития инфекционных, вирусных, грибковых заболеваний.
• Остеопороз - нарушение поглощения кальция, повышенная потеря костной массы.
• Сердечно-сосудистая система: на начальных стадиях - застой жидкости и повышение кровяного давления; при продолжительном стрессе - пониженное давление (гипотензия).
• Нарушение пищеварения.
• Нарушение углеводного, липидного и белкового обмена.
• Нарушение гормонального баланса 

Я помогу вам работать со стрессом

В современном мире у человека слишком много источников стресса. Как себя оградить от них? Как минимизировать стресс ответ организма?

Я помогу вам скорректировать ваш образ жизни и питание таким образом, что внешние факторы стресса не будут вас выбивать из колеи. Помогу найти вам ресурсные занятия для анти-стресс практик.

Составлю схему нутрицевтиков для коррекции легкого состояния или в острые стрессовые периоды (экзамены, отчеты, ремонт).