Причины ПМС

Причины ПМС. Причины ПМС. Как избавиться от симптомов ПМС.. Блог Нутрициолога - Нуруллаева Юлия
Советы 02.08.2023

Причины ПМС 

Для многих девушек это самая неприятная неделя. Бесконтрольные перепады настроения, жор, набухание и болезненность груди.. Причин может быть несколько

  • Дефициты витаминов и минералов 
  • Избыток быстрых углеводов 
  • Нарушение детоксикации организма 
  • СИГР, СИБР 
  • Стресс 
  • Депрессия 
  • Эндометриоз 
  • Эстрогендоминирование 

Как можно помочь себе при ПМС?

  • За неделю/две до начала цикла наладить питание.
  • Исключить все виды капусты, сою, арахис, животные жиры.
  • Ограничить продукты с высоким содержанием сахара, сухофрукты и соки.
  • Отказаться от стимуляторов таких как кофе, чай, шоколад, алкоголь.
  • Принимать витамин Е, С, В6, магний, цинк, масло энотеры.
  • Незабываем о детоксикации организма, пьем достаточное количество воды. Пьем теплую воду, это наладит желчеотток.
  • Также можно нивелировать состояние эфирными маслами.

Если тебя это беспокоит на регулярной основе, приглашаю на консультацию. Я помогу тебе найти верный баланс и избавиться от симптомов ПМС навсегда.

45 1018