Главная / Гайды

Гайды

Полноценный рацион или что такое БЖУ

Что такое БЖУ? 

В данном гайде я расскажу вам как правильно составить полноценный рацион. Нормы потребления белков, жиров и углеводов. Вы получите умение правильно составлять свой рацион и поддерживать желаемый вес.

  • Как выбирать полноценный белок (животный или растительный), как рассчитать свою индивидуальную норму, как правильно готовить белок и с чем его лучше сочетать. Так же проведем самодиагностику на дефицит белка.
  • Как рассчитать свою норму по жирам, какие жиры лучше выбирать для здоровья, как правильно готовить и усваивать жиры, чтобы не возникло дефицита. Транс жиры. Разберем в чем их опасность и как их избегать. Вам будет предложен список симптомов дефицита жиров для самодиагностики.
  • Как рассчитать совю норму углеводов, какие лучше выбирать для сохранения фигуры или для коррекции веса. Я расскажу вам, что такое гликемический индекс продуктов и на что он влияет. С учетом этих знаний вы сможете подбирать продукты с низким ГИ. Разберем подробно клетчатку, ее функции, нормы потребления, какую лучше выбирать для потери веса и симптомы связанные с дефицитом клетчатки в рационе.

Что такое нутритивно плотные продукты?

Разберемся, что такое нутритивно плотные продукты. Вы получите список ТОП 30 нутритивно плотных продуктов, которые стоит включить в свой рацион на постоянной основе.

Что вы получите?

  • Умение рассчитывать свои нормы по БЖУ
  • Умение формировать полноценный рацион и дисциплину приемов пищи
  • Умение сбросить вес мягко, без последствий для здоровья и поддерживать результат длинною в жизнь
  • Научитесь отслеживать у себя симптомы дефицита того или иного макронутриента
  • Умение првильно готовить максимально сохранив полезные свойства 
  • Умение определять Гликемический индекс продуктов и делать выбор в пользу сложных углеводов

Благодаря сбалансированному и полноценному питанию вы сможете продлить свою молодость, здоровье, красоту и энегию до мудрой старости.

Бонус к данному гайду: Методичка - Правило "Ладони" (как определить свою порцию).

Остались вопросы или хочешь более подробно разобраться в этом? Приходи ко мне на "Индивидуальную консультацию"!

Стоимость: 1 990 руб.
89 1406