Баланс Воды
Мы состоим на 70% из воды и с каждым годом этот процент уменьшается. Поэтому так важно восполнять этот ресурс на постоянной основе. Питьевой режим очень важен для нашего организма. В гайде мы рассмотрим какую воду надо пить, сколько надо пить воды и как вода влияет на лишний вес. Диагностика на обезвоживание с результатами. Нормы потребления - это индивидуальное значение для каждого.
Гайд про Кофе
Кофеин - это легкий наркотик, он обладает основными свойствами наркотика. В данном гайде мы разберем функции кофеина и его влияние на организм. Как понять что у вас есть зависимость? Протокол отказа от кофе.
ТОП продуктов для безупречной кожи
В данном гайде собраны продукты, которые помогут улучшить состояние кожи, поддерживать ее упругость, молодость и сияние. Также в гайде представлены рецепты приготовления с данными продуктами. Включайте данные продукты в свой рацион и наблюдайте, как меняется ваша кожа.
Полезные привычки
Как изменить свою жизнь без нутрициолога? Все очень просто! Если вы пока не готовы обратиться к специалисту, но очень хочется внести перемены в жизнь, то этот гайд для вас. Четкие шаги и привычки, которые смогут улучшить ваше самочувствие, снизить вес, улучшить состояние кожи и тд.
ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ + рецепты
Зеленые смузи отличный источник клетчатки, витаминов и минералов. Вводя смузи в свой рацион вы повышаете потребление клетчатки, которая выводит токсины из организма. Легкие и вкусные рецепты смузи уже в Гайде.
Как расшифровать анализы?
В данном гайде я собрала все основные анализы и оптимальные значения по ним. Вы с легкостью сможете расшифровать свои анализы, понять причины понижения и повышения лабораторных показателей. Мы рассмотрим: ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы, липидограмму, копрограмму.
Полноценный рацион или что такое БЖУ
Быть здоровым в идеальном весе не сложно. Главное знать несколько правил по составлению полноценного рациона. В данном Гайде мы разберем подробно как составить полноценный рацион по БЖУ. Разберем симптомы дефицита белков, жиров и клетчатки. Научимся рассчитывать свою норму для снижения веса. Как правильно выбирать полезные белки, жиры, углеводы. Как правильно готовить и как правильно усвоить. Нутритивно плотные продуты, что это? ТОП 30 нутритивно плотных продуктов.
Витамины и минералы. Синергисты, антагонисты, источники
Витамины и минералы - это важная составляющая нашего метаболизма и биохимических реакций в организме. В Гайде мы рассмотрим витамины и минералы (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, Витамин С, А, Е, Д, К, цинк, медь, йод, селен, марганец, кремний, железо, калий, натрий, фосфор, кальций, магний, хлор, сера). Таблицы Синергизма и Антагонизма витаминов и минералов.
Мини-гайд "Чек-ап ЗДОРОВЬЕ"
Предлагаю вам список "чек-ап анализов" с расшифровкой по оптимумам значений. Чтобы у вас был легкий инструмент под рукой и возможность отследить свои показатели здоровья.
Витамины и минералы. Симптомы дефицита, активные формы, дозировки
Для восполнения дефицитов важно подбирать правильные дозировки и активные формы компонентов. Мы рассмотрим: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, Витамин С, А, Е, Д, К, цинк, медь, йод, селен, марганец, кремний, железо, магний, кальций. Вы получите рекомендации по приему нутрицевтиков и их дозировкам.
